Por: Luiza Diniz | Atualizado em outubro de 2026
A ginástica laboral é a prática de atividades físicas orientadas durante o expediente, na empresa ou em home office, para manter o corpo em movimento e prevenir problemas de saúde. Ela ajuda a combater os principais vilões do trabalho: má postura, cansaço, estresse e movimentos repetitivos. Conheça a história da prática e os tipos que existem.
Como surgiu a ginástica laboral
Os primeiros registros são de 1925, na Polônia, com a chamada “ginástica de pausa”: operários se exercitavam em pausas adaptadas a cada ocupação. A prática se espalhou pela Europa e chegou ao Japão em 1928, onde ganhou força. Depois da Segunda Guerra, o programa Rádio Taissô, com exercícios rítmicos acompanhados de música e transmitidos diariamente pelo rádio, popularizou a ginástica no país.
No Brasil, já havia iniciativas de esporte e lazer para trabalhadores, como a criação da Associação Atlética Banco do Brasil (AABB). A ginástica laboral como conhecemos ganhou forma no início dos anos 1970, quando a FEEVALE, em Novo Hamburgo (RS), publicou uma proposta de exercícios compensatórios baseada em análise biomecânica. Em 1979, a instituição se uniu ao SESI para implantar programas nas empresas.
Quais são os tipos de ginástica laboral
Ginástica preparatória
Feita no início do expediente, aquece e alonga os músculos que serão mais usados na jornada. Aumenta a disposição e prepara o corpo para o trabalho, prevenindo lesões.
Ginástica compensatória
Realizada durante a jornada, em pausas, quebra a monotonia e compensa posturas mantidas por muito tempo e movimentos repetitivos. É muito indicada para escritórios e linhas de produção.
Ginástica de relaxamento
Feita ao final do expediente, reduz as tensões acumuladas no corpo, ajuda a desacelerar e melhora a sensação de descanso.
Ginástica corretiva
Voltada a corrigir desequilíbrios musculares e posturais de grupos específicos, prevenindo dores e lesões futuras, por exemplo em trabalhos braçais que sobrecarregam braços e costas.
Qual é o melhor tipo para a sua empresa?
Depende das atividades, dos riscos de cada setor e dos objetivos da empresa. Por isso, o ideal é partir de uma avaliação ergonômica, que mostra as demandas reais de cada função. Na ComSi, combinamos os tipos conforme a necessidade e trabalhamos com práticas orientais, como Tai Chi Chuan, Chi Kung e meditação, que unem corpo e mente.
Benefícios comprovados na rotina
- prevenção de dores e de LER/DORT;
- menos absenteísmo e afastamentos;
- mais disposição, foco e produtividade;
- redução do estresse e melhora do clima organizacional.
Leia também: Ginástica laboral na redução do absenteísmo e Ginástica laboral on-line funciona?
Como a ComSi pode ajudar
A ComSi desenvolve programas de ginástica laboral presenciais, on-line ou mistos, com foco em práticas orientais como Tai Chi Chuan, Chi Kung e meditação, para empresas de Belo Horizonte, de todo o Brasil e do exterior. Conheça as nossas soluções para empresas.
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