Por: Luiza Diniz | Atualizado em outubro de 2026

O home office e o trabalho híbrido trouxeram flexibilidade e permitiram que muitos profissionais trabalhassem com mais eficiência. Mas também trouxeram novos riscos para a saúde física e mental. Veja os principais impactos e o que empresas e colaboradores podem fazer.

O lado invisível do trabalho remoto: o “presenteísmo digital”

Uma pesquisa das empresas de software Qatalog e GitLab apontou uma cultura de presenteísmo digital: a pressão para “parecer” disponível o tempo todo. Entre 2.000 trabalhadores do conhecimento entrevistados, 54% se sentiam pressionados a aparecer on-line e visíveis enquanto trabalhavam de casa.

Para garantir reconhecimento, muitos respondem e-mails e mensagens fora do horário e participam de reuniões extras. O estudo mostra que essas horas a mais, somadas às notificações ininterruptas, prejudicam a produtividade e deixam as pessoas estressadas e incapazes de se desligar do trabalho, física e mentalmente.

Flexibilidade bem usada aumenta a produtividade

Na mesma pesquisa, 81% disseram que horários flexíveis aumentam a produtividade e a qualidade do trabalho. O relatório lembra que criatividade não acontece sob demanda: uma hora de brainstorming em frente a um quadro branco não garante boas ideias. O foco deve estar no resultado, não nas horas “visíveis”.

Principais riscos à saúde no home office

  • Ergonômicos: cadeiras e mesas inadequadas, notebook sem suporte, tela baixa, sofá ou cama como posto de trabalho, que geram dores na coluna, pescoço, ombros e punhos;
  • Ambientais: iluminação ruim, ruído e temperatura desconfortável;
  • Psicossociais: hiperconectividade, jornadas estendidas, isolamento e dificuldade de separar trabalho e vida pessoal, fatores que também entram na gestão de riscos psicossociais da NR-01;
  • Sedentarismo: menos deslocamentos e pausas, mais tempo sentado.

O que a empresa pode fazer

  1. Orientar os colaboradores sobre as precauções para evitar doenças e acidentes, como prevê a CLT para o teletrabalho;
  2. Fazer uma avaliação ergonômica on-line do home office;
  3. Definir regras claras de disponibilidade e direito à desconexão;
  4. Oferecer ginástica laboral on-line e incentivar pausas;
  5. Acompanhar indicadores de saúde e bem-estar das equipes remotas.

Dicas rápidas para quem trabalha de casa

  • topo da tela na altura dos olhos e teclado e mouse externos ao usar notebook;
  • pés apoiados, costas apoiadas e cotovelos próximos de 90°;
  • pausas curtas a cada hora para se levantar e alongar;
  • horário de início e fim definido e notificações desligadas fora do expediente.

Entender os riscos, fazer uma análise crítica e montar um plano de ação traz benefícios para colaboradores e empregadores. Na ComSi, trabalhamos com inteligência em saúde e ajudamos a sua empresa nesse processo.

Como a ComSi pode ajudar

A ComSi realiza AEP, AET, laudo ergonômico, ginástica laboral e gestão de riscos psicossociais (NR-01) para empresas de Belo Horizonte, de todo o Brasil e do exterior. Conheça as nossas soluções para empresas.

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Fonte da pesquisa: Qatalog e GitLab, via Olhar Digital.