O uso correto do celular
Quantas horas por dia você usa o celular? Sua postura está correta? Manter a postura adequada durante o uso de eletrônicos é imprescindível para a saúde da sua coluna.
Inclinações repetitivas da cabeça podem afetar a coluna causando dores, degeneração e, até mesmo, hérnia de disco.
À medida que o ângulo de inclinação anterior da cabeça vai aumentando é como se o peso da cabeça também aumentasse causando uma pressão elevada na coluna, como mostra na segunda foto. Esse peso pode chegar a 27 kg. Imagina “carregar” esse peso por horas? É isso que sua coluna faz.
O ideal é que a postura seja ereta, com o celular à frente do rosto tentando sempre manuseá-lo com as duas mãos e com os ombros alinhados. Pode-se colocar uma almofada abaixo dos cotovelos para dar um conforto maior.
Muitas vezes durante nossa rotina de trabalho precisamos realizar várias tarefas ao mesmo tempo, dentre elas falar ao telefone e usar o computador.
E geralmente a postura que encontramos para isso é igual a da imagem abaixo. Mas permanecer nessa posição, mesmo que por poucos minutos, várias vezes ao longo da semana pode colocar sua coluna cervical em risco.
Posturas inadequadas como desta imagem podem produzir dor cervical, tensões e estiramentos musculares, hérnias discais, além de poder comprimir a artéria braquial, responsável por nutrir e oxigenar os membros superiores.
O ideal é segurar o telefone com a mão e não com a cabeça e manter a coluna ereta sem inclinar o tronco. Caso seja possível usar o fone de ouvido (headset).
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