Qual a melhor posição para dormir?

Qual a melhor posição para dormir?

Não é só durante o trabalho que a postura correta é importante.  

Uma noite bem dormida é essencial para a manutenção de uma vida saudável e interfere diretamente na produtividade no trabalho e no aspecto emocional do indivíduo. O sono é responsável por moderar várias funções do nosso organismo. Para dormir bem, é necessário escolher uma posição correta, produtos e ambiente adequados. Dessa forma, é possível evitar dores ao acordar e até mesmo se livrar da insônia. 

O colchão e o travesseiro possuem prazo de validade. O ideal é trocar o colchão com no máximo 10 anos e o travesseiro 5 anos.  

Em relação à postura, de barriga para baixo (bruços) é a posição menos indicada para dormir. Mas se não tiver jeito, use um travesseiro baixo pra cabeça e outro travesseiro embaixo do abdômen para não sobrecarregar a coluna.

Na posição barriga pra cima, use um travesseiro que mantenha o pescoço alinhado ao tronco e outro pequeno embaixo dos joelhos para que eles fiquem semifletidos, dessa forma ameniza a sobrecarga em coluna e joelhos. 

A posição ideal para dormir é de lado. Use um travesseiro para apoiar a cabeça em uma altura que encaixe perfeitamente entre ela e o colchão (ocupe o espaço do pescoço). Coloque um travesseiro pequeno entre os joelhos semifletidos para evitar atrito entre um joelho e outro e alinhar o quadril. É recomendado também um pequeno travesseiro para apoiar os braços e evitar sobrecarga em ombros. 

Essas são dicas simples e que podem fazer muita diferença. Uma pessoa que dorme bem acorda mais disposta e descansada.